عادة يومية قد تسرّع شيخوخة الدماغ.. علامات تحذيرية تستدعي الانتباه
العمر ليس العامل الوحيد الذي يحدد صحة الدماغ، فهناك ما يُعرف بـ«العمر البيولوجي» و«عمر الدماغ»، وهما مفهومان يساعدان في تقييم مدى كفاءة وظائف الجسم والقدرات الإدراكية مقارنة بالعمر الزمني.
وتشير التقارير الصحية إلى أن بعض العادات والعوامل الصحية قد ترتبط بتراجع وظائف الدماغ، من بينها قلة النوم، والتوتر المزمن، وارتفاع ضغط الدم، وعدم السيطرة على مرض السكري، والتدخين، وقلة النشاط البدني، إلى جانب بعض مشكلات الأوعية الدموية والالتهابات المزمنة.
عادات تساعد على الحفاظ على صحة الدماغ:
▪️ ممارسة النشاط البدني بانتظام.
▪️ الحصول على نوم كافٍ ومنتظم.
▪️ اتباع نظام غذائي متوازن.
▪️ ممارسة أنشطة تحفز العقل وتعلم مهارات جديدة.
▪️ الحفاظ على التواصل الاجتماعي والعلاقات الإيجابية.
▪️ تجنب التدخين.
▪️ السيطرة على الأمراض المزمنة وضغط الدم والكوليسترول وسكر الدم.
▪️ الاهتمام بمشكلات السمع والبصر، خاصة مع التقدم في العمر.
▪️ إجراء المتابعة الطبية المنتظمة.
متى يصبح النسيان علامة تستدعي القلق؟
النسيان البسيط لا يعني بالضرورة وجود مشكلة صحية، لكن تكرار الأعراض أو تفاقمها مع الوقت يستدعي الانتباه، خاصة إذا أثرت في الحياة اليومية.
ومن أبرز العلامات التحذيرية:
▪️ تكرار نسيان المعلومات أو الأحداث بشكل ملحوظ.
▪️ فقدان القدرة على تحديد الطريق في أماكن مألوفة.
▪️ صعوبة غير معتادة في أداء المهام اليومية.
▪️ تغيرات ملحوظة في الشخصية أو السلوك.
▪️ تزايد مشكلات التركيز واتخاذ القرارات.
الحفاظ على نمط حياة صحي والمتابعة الطبية عند ظهور تغيرات ملحوظة قد يساعدان في دعم صحة الدماغ والوظائف الإدراكية.
